Почему цели «похудеть к лету», «завести блог», «заработать денег на ...» в долгосрочной перспективе оказываются провальными?
⠀
———
——-
⠀
Цели различаются по продолжительности вовлеченности, необходимой для их достижения.
⠀
Многие люди ошибочно устанавливают конечные цели, когда их желаемое изменение фактически требует постановки цели процесса (см карусель).
⠀
В качестве простого и понятного примера, рассмотрим человека, который хочет похудеть. Когда его просят перевести свое желание в цель, он отвечает: “Моя цель - сбросить 5 килограмм.” Проблема с этой целью заключается в том, что желаемый результат формулируется как мгновенное изменение, в то время как истинный желаемый результат, по сути, является долгосрочным изменением.
⠀
Мы отлично понимаем, что намерение человека, вероятно, состоит НЕ в том, чтобы сбросить 5 килограмм, а затем снова начать набирать вес. Скорее, цель заключается в том, чтобы поддерживать потерю веса.
Поэтому для клиента было бы более полезно переформулировать текущую цель в цель процесса, например: “Моя цель - поддерживать здоровый вес тела.”
⠀
Следствием постановки цели процесса является то, что внимание автоматически переключается на “удерживающую” часть цели. Какие регулярные повторные действия необходимы мне для поддержания здорового веса тела?
⠀
Вместо того чтобы ставить перед собой цель сбросить 5 килограмм, человек теперь может решить поставить перед собой цель: тренироваться по 10 минут каждое утро.
⠀
Текущая цель процесса, скорее всего, приведет к формированию привычки, которая позволит не только сбросить 5 килограмм, но и сохранить желаемый вес тела.
Подробное руководство по целям доступно по ссылке в шапке профиля! Ставьте цели правильно и путь ваша жизнь будет максимально результатной !
Commentaires